Чем полезно авокадо? Польза и вред авокадо для организма

Автор: Юлия Сабинова. Обновлено 24.03.2017

Что такое авокадо, слышали многие, но не каждый знает, чем полезен этот экзотический фрукт, а также какие есть противопоказания к его применению, поэтому в этой статье постараемся подробнее разобраться, какая польза и вред авокадо для организма женщин, мужчин и детей, а также какой состав у этого фрукта и калорийность.

Авокадо – фрукт или овощ? Состав плодов авокадо

Авокадо – это вечнозеленое плодовое дерево, у которого плоды также называются авокадо и являются фруктами. Сам фрукт авокадо имеет грушевидную форму, крепкую кожуру, маслянистую мякоть и большую косточку внутри. Этот удивительный фрукт очень ценится своим составом (высокое содержание витаминов и минералов, а также важных жиров и аминокислот) среди любителей здорового питания, вегетарианцев, а также обычных покупателей.

В составе авокадо высокое содержание таких витаминов, как A, C, B6, B1, B9, E, а также таких макро- и микроэлементов, как калий, кальций, магний, натрий, медь, железо.

В составе плодов авокадо не содержаться сахар, вредные жиры и холестерин.

Фото: как растет авокадо в природе

Калорийность авокадо

Калорийность авокадо составляет 160 калорий на 100 грамм продукта.

Калорийность 1 шт. авокадо составляет 240 калорий (при массе авокадо в 180 грамм за вычетом массы косточки в 30 грамм).

Лечебные и полезные свойства авокадо

1. Авокадо имеет множество полезных свойств и благоприятно воздействует на весь организм человека, помогает укрепить иммунную систему и является природным антиоксидантом.
2. Высокое содержание калия в авокадо способствует укреплению и нормализации работы сердечно-сосудистой системы человека (сердца, кровеносных сосудов), а также при регулярном употреблении помогает понизить артериальное давление (полезен гипертоникам).
3. Входящая в состав плодов авокадо олеиновая кислота способствует расщеплению вредного холестерина в крови человека, а также предотвращает образование и накопление нового.
4. Полезен авокадо и для пищеварительной системы, способствует нормализации пищеварения, а также в лечебных целях авокадо употребляют при запорах, гастритах, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
5. Высока польза авокадо и для печени, благодаря содержанию витамина В6, который способствует нормализации работы данного органа.
6. Фрукт авокадо полезен для зрения человека, помогает сохранить его остроту, является профилактическим средством для развития катаракты.
7. Витамин Е содержащийся в мякоти авокадо благоприятно воздействует на кожу, поэтому так популярен этот фрукт среди женщин.
8. Авокадо используют при оттеках, так как данный фрукт способствует выведению лишней жидкости из организма человека.
9. Благодаря высокому содержанию протеина, авокадо полезен для вегетарианцев.

Важно: не стоит забывать, что основные полезные свойства для организма человека актуальны, если есть авокадо в сыром виде, не обработанном термически.

Польза масла авокадо

Масло авокадо очень популярно в косметологии, так благоприятно влияет на здоровье кожи, ногтей и волос, активно используется для приготовления различных масок, кремов, бальзамов и шампуней. Также его активно используют для ароматерапии и как массажное масло.

Польза масла авокадо для кожи в том, что оно предотвращает появление морщин и пигментных пятен, хорошо увлажняет и питает кожу лица и тела, а также является хорошим природным защитным средство от различных кожных заболеваний.

Для ногтей и волос масло авокадо полезно тем, что помогает их укрепить, придать силу и красоту.

Можно ли есть косточку авокадо?

Косточка авокадо вредна для здоровья человека, так как в ней содержится токсичное вещество — персин, которое может привести к расстройству пищеварительной системы, а также вызвать индивидуальные аллергические реакции.

Также вещество персин содержится в кожуре авокадо и листьях, которые также не рекомендуется употреблять в пищу.

Польза авокадо для женщин

1. Польза авокадо для женского здоровья. К перечисленным выше полезным свойствам этого фрукта можно добавить, что авокадо является хорошим профилактическим средства от рака груди для женщин.
2. Польза авокадо для кожи лица. Употребление мякоти авокадо в пищу, а также использование ее и масла авокадо в масках, способствует омоложению и оздоровлению кожи, при этом защищая ее от воздействия окружающей среды и является действенным профилактическим средством от многих кожных заболеваний.
3. Полезные свойства авокадо для волос. Уникальный состав витаминов и микроэлементов в плодах авокадо благоприятно влияет на здоровье и красоту волос. Чаще используют масло авокадо для волос, которое добавляют в шампуни, делают из него укрепляющие маски для волос.
4. Полезные свойства авокадо для похудения. Данный фрукт имеет высокую калорийность, но несмотря на это, его используют в диетах при разгрузочных днях, так как в нем содержаться полиненасыщенные кислоты, которые способствует нормализации веса человека.
5. Полезно ли авокадо при беременности? Авокадо можно и нужно кушать при беременности, так как у этого фрукта практически нет противопоказаний к применению, при этом он очень полезен и питателен, поможет насытить организм будущей мамы и плода полезными витаминами и микроэлементами.

Чем полезно авокадо для мужчин?

Полезные свойства авокадо для мужчин в первую очередь выражается в его воздействии на мужскую потенцию. Авокадо – хороший афродизиак, помогает восстановить потенцию и усилить половое влечение, при этом авокадо является действенным профилактическим средством от рака простаты у мужчин.

Также авокадо полезно для мужчин, как хорошее средство при сильных физическим и умственных нагрузках, помогает быстрее восстанавливать силы, легче переносить депрессии и нервные расстройства.

Польза авокадо для детей

Регулярное умеренно употребление авокадо способствует укреплению детского организма и иммунитета. Для ребенка авокадо также полезно, как и взрослому человеку, при этом употребление этого фрукта способствует усвоению кальция в организме ребенка (очень актуально для растущего молодого организма), а также стимулирует работу мозга и улучшает кровообращения в нем, что благоприятно сказывается на обучении малыша, развитии его знаний и памяти.

С какого возраста можно давать авокадо ребенку? Этот вопрос довольно актуален и вызывает много споров, но многие педиатры придерживают мнения, что авокадо можно начинать давать детям в возрасте от 1 года (в начале в виде пюре и в минимальных количествах).

Вред авокадо и противопоказания к применению

Вредных свойств и противопоказаний к использованию авокадо практически нет, возможна индивидуальная непереносимость к этому фрукту, а также:

1. Необходимо придерживаться нормы при употреблении авокадо и не злоупотреблять.
2. При наличии аллергии на цитрусовые, также возможны аллергические реакции при употреблении авокадо.
3. Аккуратно следует давать авокадо детям, так как этот экзотический фрукт не привычен для неокрепшего организма ребенка и может вызывать аллергические реакции.
4. Не желательно кушать авокадо женщинам в период кормления грудью.
5. Не рекомендуется употреблять в пищу косточку авокадо, а также кожуру этого фрукта, так как в них содержится вредное токсичное вещество.

Читаем также статьи о авокадо по теме:

• Как выбрать авокадо в магазине?
• Как хранить авокадо в домашних условиях?

В заключение к статье можно отметить, что полезные свойства авокадо известны с давних времен, поэтому этой экзотический фрукт так популярен среди многих покупателей. Его уникальный состав полезен для взрослых, детей и стариков, поэтому всем, кто заботится о здоровье своей семьи стоит присмотреться к этому фрукту и включить его в свой рацион питания. Свои отзывы по теме, какой вреди и польза авокадо, а также что полезного в авокадо, оставляем в комментариях к статье и делимся ей в социальных сетях, если она была Вам полезна.

Юлия Сабинова

Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делиться самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда.

Email для связи: julia@infoeda.com