Автор: Юлия Сабинова. Обновлено 19.01.2018
Сочный и сладкий плод, манго, не зря называют «Королем фруктов». В одной только мякоти этого экзотического растения находится огромное количество полезных веществ. Многие даже не задумываются о том, чем полезен фрукт манго. В большинстве случаев его покупают только из-за вкусовых качеств. Однако плюс ко всему, этот плод имеет богатый химический состав, компоненты которого играют немаловажную роль в организме человека.
Прежде чем определить пользу манго, важно узнать об этом фрукте чуть больше. Например, этот плод произрастает на вечнозеленом тропическом дереве, которое в высоту может достигать 45 метров. В зависимости от сорта, плоды могут быть настолько большими, что весят около двух килограмм. Родиной королевского фрукта считается Индия. Разновидностей насчитывает огромное количество. Каждый вид отличается не только внешне, но и вкусовыми характеристиками. Самыми вкусными считаются такие сорта:
- Индийский;
- Тайский;
- Филиппинский.
Какой химический состав у манго?
Основное, что следует запомнить, относительно состава манго, так это то, что в нем аскорбиновой кислоты, то есть витамина С, находится даже больше, чем в лимонах.
Так же, как и во всех других плодах, в этом фрукте есть клетчатка, которая способствует очищению кишечника. А калорий в 100 граммах насчитывается 67, поэтому данный плод подойдет для тех, кто худеет.
В мякоти манго находится большое содержание витамина А, каротина, который при попадании в организм трансформируется в ретинол. Этот компонент оказывает благотворное действие на зрение, а именно улучшает работу зрительного нерва.
Важно! Если ваша работа связана с компьютером, и приходиться сидеть перед монитором по 8 часов в день, тогда регулярно употребляйте манго. Оно поможет снять усталость с глаз и снизить напряжение.
Кроме того, полезные свойства манго объясняются содержанием в нем таких витаминов и микроэлементов как:
- Витамины группы В, U, D, Е, С, Т;
- Кальций;
- Фосфор;
- Железо.
В составе кожуры манго находятся танины или дубильные кислоты, которые оказывают антибактериальное и противовоспалительное действие, а также используются для снятия интоксикации. В листьях растения присутствует сильный транквилизатор.
Читаем также обзор, как выбрать спелый манго.
Полезные свойства манго для организма человека
Нервная система
Попробовав один кусочек манго, вы насладитесь яблочной кислинкой, сладостью и сочностью дыни, и приятным ароматом апельсина. Не удивительно, что такой вкусный фрукт используется для лечения нервной системы и депрессии.
Если вы часто сталкиваетесь со стрессом, то употреблять манго вам нужно регулярно. Благодаря наличию глюкозы в составе, этот фрукт взбодрит вас с утра и поднимет настроение. Кроме того, на протяжении целого дня он будет влиять на мозговую активность, помогать концентрироваться и симулировать память. Если есть плод на ночь, то это положительно отразиться на сне.
Мочеполовая система
Чем полезно манго еще? В Индии его используют для лечения почечной дисфункции, а также в качестве профилактики мочекаменной болезни, пиелонефрита и болезней, связанных с почечной тканью. Если употреблять манго каждый день, то можно снизить риск образования опухолей.
Иммунная система
Интересно, что в ядре фрукта находится особый элемент — мангустин. Он имеет жаропонижающее и анальгетическое действие. Аскорбиновая кислота, которой в манго насчитывается максимум 175 мг на 100 г, помогает лечить цингу, стоматит, пародонтоз и другие заболевания, связанные с ослаблением иммунитета.
Кроме всего этого, манго полезно для женщин. Оно способно заменить вредные конфеты и кондитерские изделия и стать одним из важных составляющих диетического рациона, благодаря чему можно хорошо похудеть. Фрукт также замедляет процесс старения и повышает интимное желание.
Интересно: чтобы вывести избыточную желчь с организма, смешайте фрукт с медом и перцем.
Чем может быть вреден фрукт манго для здоровья
Несмотря на такое количество положительных эффектов, с данным фруктом нужно быть осторожным. Вред манго может оказать только в том случае, если его употреблять чрезмерно. Суточная норма составляет не более двух плодов.
Также манго может быть опасно для здоровья маленьких детей. Так как этот фрукт экзотический, желудок малыша может с ним не справиться. Кроме того, если у взрослого человека слизистая оболочка очень чувствительная, плод может ее раздражать.
Если вы любитель алкогольных напитков, то с употреблением манго будьте осторожны, потому что он не совместим с алкоголем. После съедания фрукта пить можно лишь через два часа, иначе можно отравиться.
Противопоказан этот королевский фрукт тем, кто склонен к аллергии. Органические кислоты, находящиеся в его составе, могут вызвать сыпь и отек. Даже кожица вредна для организма и может вызвать раздражение. Поэтому, не рекомендуется чистить данный плод голыми руками.
Итак, манго — это вкусный и полезный продукт. Правильно и регулярно употребляя его в пищу, вы восполните недостаток витаминов и минералов в организме и станете чуть здоровее.
Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делиться самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда.
Email для связи: julia@infoeda.com
