Арбуз: польза, вред, свойства и калорийность

Арбуз - польза и вред ягоды

В жаркий летний сезон арбуз для многих становится спасением от зноя и духоты. Эта ягода быстро завоевала популярность не только среди любителей фруктовых десертов, но и даже среди сладкоежек. А потому сегодня мы расскажем о пользе и вреде арбуза для здоровья человека.

Состав и пищевая ценность арбуза

Арбуз – одна из самых популярных ягод на нашем столе. Полезные свойства арбуза заключаются в его составе, который, как правило, остаётся за пределами нашего внимания. Так, эта ягода содержит в себе целый витаминный комплекс, среди которого ярко выделяются витамины C, E, A, B и PP. Среди макро- и микроэлементов особого упоминания заслуживают Калий, Кальций, Фосфор, Йод, Медь, Железо и Магний. Продукт богат на такой элемент, как ликопин, который и придаёт ему характерный красный цвет, а также обладает антиоксидантными свойствами. Также мякоть арбуза полна на клетчатку, которая легко усваивается организмом.

Пищевая ценность продукта составляет:

  • Белки, г: 0,8;
  • Жиры, г: 0,2;
  • Углеводы, г: 6;
  • Кислоты, г: 0,2;
  • Вода, г: 93;
  • Пищевые волокна, г: 0,6.

Интересный факт: родиной первых ягод считается вовсе не одна из европейских стран, а жаркая Африка. Исследователями были найдены первые упоминания о нём в Египте, которым более двух тысяч лет.

Калорийность арбуза

Калорийность ягоды составляет 28 кКал на 100 г. продукта, что позволяет ей быть одним из самых низкокалорийных и полезных продуктов для человеческого организма. Диетологи всего мира включают арбуз в системы похудения и различные диеты, направленные на быстрое похудение.

Чем полезен арбуз для организма женщин и мужчин?

Чем полезен арбуз

Данная ягода вмещает в себя массу интересных и крайне полезных веществ, но важно также знать, какое воздействие она оказывает на наш организм, и действительно ли полезно есть арбуз.

Медицинские исследования доказывают, что данная вкусная ягода является источником здоровья и долголетия. Особенно следует отметить, что данная ягода полезна как для мужчин, так и для женщин, ведь улучшает работу нашего организма, повышая сопротивляемость различным болезням и вирусам.

Арбуз оказывает положительное влияние на сердечную и нервную системы в целом. Так, люди, страдающие анемией или ВСД, после приёма порции арбуза чувствуют себя значительно лучше. Кроме того, нормированное применение этой ягоды позволит сердцу улучшить свою работу и нормализует давление.

Интересный факт: данная ягода может быть полностью употреблена в пищу. Так, из её корочек делают вкусные цукаты, а жареные семечки более полезные, чем подсолнечные.

Детям, у которых хрупкие сосуды, рекомендуется принимать арбуз в маленьких дозах. Как известно, мякоть этого продукта поможет устранить носовые кровотечения и укрепит кровеносные сосуды во всём организме.

Польза арбуза для организма женщины:

  • Укрепление состояния здоровья в целом;
  • Улучшение микрофлоры желудка после приёма антибиотиков;
  • Внешнее улучшение состояния кожи, устранение признаков старения;
  • Улучшение работы молочных желез в период кормления грудью;
  • Отличное средство для похудения и сброса лишнего веса;
  • Лечение головных болей и мигрени.

Интересный факт: мало кто знает о том, что арбуз имеет более тысячи видов и сортов, одним из которых является желтый арбуз, а также красный без семечек.

Польза для организма мужчин:

  • Выведение излишнего и вредного холестерина;
  • Улучшение сексуальной функции;
  • Расщепление камней в почках;
  • Чистка печени от токсичных веществ и следов алкоголя;
  • Профилактика и лечение бесплодия.

В поисках ответа на вопрос, чем полезен арбуз, следует упомянуть и его отличные мочегонные свойства, которые позволяют организму сбросить лишний балласт и вывести токсичные вещества.

Отдельно следует сказать о пользе продукта для желудка. Доказано медицинской практикой, что арбуз – отличное средство при некоторых болезнях желудка, к примеру, при язвах и гастрите.

Мало кто знает, но эта вкусная и сытная ягодка укрепляет костную систему и улучшает работу мышц и суставов. Благодаря этому можно забыть о болях в конечностях после тяжёлого дня.

Интересный факт: самым большим задокументированным арбузом считается ягода, которую вырастил американский фермер Крис Кент, что весила почти 160 килограмм.

Не так давно медикам удалось узнать, что постоянное употребление арбуза снижает риск возникновения раковых опухолей, а также является профилактикой раковых заболеваний лёгких и желудка.

Широко применяется мякоть арбуза и в диетологии. Так, существует даже специальная арбузная диета, которая включает в себя несколько долек ягоды, что быстро дают чувство долгого насыщения, благодаря чему организм не переполняется лишними калориями.

Вред арбуза для здоровья человека и противопоказания к его употреблению

Вред арбуза для организма

Арбуз больше известен нам своими полезными свойствами, но он также может наносить вред нашему организму. В большинстве своём, как было доказано медиками, эта ягода достаточно безопасна для организма здорового человека, у которого не наблюдается патологий или приведенных ниже заболеваний.

К противопоказаниям относят:

  • Личную непереносимость;
  • Заболевания желудка и почек;
  • Сахарный диабет;
  • Ожирение на последних стадиях;
  • Возраст до пяти лет;
  • Беременность;
  • Заболевания поджелудочной;
  • Болезни мочевого пузыря;
  • Повышенный уровень кислоты в организме.

Крайне не рекомендуется вводить арбуз в детский рацион, поскольку ягода, в особенности ранняя, может содержать в себе высокое количество токсинов, которые могут быть ядовитыми и оказать негативное воздействие на детское здоровье.

Важно ответственно подойти к вопросу употребления ягоды и не смешивать её с жирной и солёной пищей, отказавшись от неё на время наслаждения арбузом, иначе есть большой риск вызвать отёки на коже и боли в желудке.

Интересный факт: данная ягода может иметь не только привычную для нас овальную или округлую форму, но и квадратную, пирамидальную и многие другие.

Чтобы обезопасить детей, следует приобретать качественные арбузы по сезону, убедившись, что в своём составе они не имеют вредных веществ. Если проверить это невозможно – то в домашних условиях следует тщательно промыть ягоду, ведь большинство вредоносных веществ скапливается именно на её кожуре.

В этой статье мы рассказали о пользе арбуза для организма человека, о том, как его употреблять и какие полезные элементы он содержит в своём составе.

А Вы знали, чем полезен арбуз? Расскажите об этой информации своим друзьям!

Юлия Сабинова

Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делится самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда.

Сохранить в социальных сетях:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *