Морошка: полезные свойства и вред ягоды

Морошка - полезные свойства ягод

Морошка — это удивительная ягода, которая походит из рода Малиновых (Рубус), Розового семейства, хотя и менее популярна самой малины. За свои полезные свойства признана многими любителями, народными целителями и врачами исключительной ягодой, мало чем похожей на другие. По количеству названий ягоду можно ставить в лидеры. Как только её не называют: моховая смородинка, апельсин севера, очи болотного, болотный янтарь, болотный стражник, малина арктическая и даже царская ягода! Почему она так мало известна? И в чём конкретно вред и польза морошки для здоровья в целом, а также для мужчин и женщин?

Состав и калорийность ягод морошки

Множество разных наименований морошки связаны с различными ягодами и фруктами, но большинство, как бы это странно не звучало — с болотом. Ассоциация эта не означает что-то плохое, просто со славянского языка слово «морох» в переводе значит «болото». Чтобы собрать ягоду нужно идти в заболоченные леса, торфяные болота, кустарниковые тундры и искать среди мхов, потому что она любит кислую среду. Время сбора июль. Вид морошки одним напоминает малину, другим ежевику. Однако, внутренний состав у этих ягод сильно разнится.

Интересно знать: ягоду сравнивают с апельсином, намного большим по размеру, чем маленькая морошка. А вот минеральных веществ и витамина C в ягодке, в два с хвостиком раза больше. При этом витамина A в маленькой ягоде больше в десять раз, чем у большого апельсина.

На одном прямостоячем стебле растёт только одна ягодка в размере около 1,5 см. Она состоит из воды на 83%, но полезные свойства ягод морошки находятся именно в этой мякоти. Приведём состав, который содержится в 100 граммах ягоды от меньшего к большему:

Состав БЖУ и других элементов в граммах

  • Белки — 0.8;
  • Жиры — 0.9;
  • Углеводы — 7.4;
  • Зола — 0.5;
  • Органические кислоты — 0.8;
  • Пищевые волокна — 6.3;
  • Вода — 83.3.

Витамины

  • Витамин А, РЭ — 150 мкг;
  • Ниацин — 0.3 мг;
  • Витамин РР, НЭ — 0.5 мг;
  • Витамин В1, тиамин — 0.06 мг;
  • Витамин В2, рибофлавин — 0.07 мг;
  • Бета Каротин — 0.9 мг;
  • Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 1.5 мг;
  • Витамин C, аскорбиновая — 29 мг

Макроэлементы

  • Натрий, Na — 1 мг;
  • Кальций, Ca — 15 мг;
  • Сера, S — 24 мг;
  • Фосфор, Ph — 28 мг;
  • Магний, Mg — 29 мг;
  • Калий, K — 180 мг;

Интересно, что внутренняя польза ягоды морошки для организма в сорванном виде, при правильном хранении, сберегается на довольно длительный срок. А вот заморозки, ветра и дожди она не любит. Более того зрелая ягода полезнее и вкуснее недозрелой, но хранится от силы два-три дня. Также её тяжело транспортировать, чтобы не причинить ягодкам вред.

На заметку: чтобы морошка на дольше сохраняла полезные свойства, лучшим периодом сбора будет время, когда ягода из зелёного цвета уже поменялась на красный плотный плод, но ещё не дозрела до заключительной янтарно-жёлтой окраски. Так, ягодки потихоньку дозревают и польза внутренних свойств сохранится на более долгий промежуток времени.

Если говорить про калорийность, то она доходит от 28 до 40 кКал на 100 гр собранного урожая. Этот факт ставит морошку в число низкокалорийных продуктов.

Знаете ли вы: опытные жители тех мест, где произрастает морошка, используют все части растения: чашелистики, листья, даже семена и корешки и собственно сами ягоды.

Чего только не делают из морошки — соки, всевозможное варенье, компоты, вина, наливки, настойки, кисели, конфитюры, мармелады, желе, джемы, — короче всё, чего душа пожелает. Особенно популярно делать чаи из чашелистиков и листьев, а также употреблять свежую или мочёную морошку. Но чем полезна ягода морошка на практике? Какая польза от ягод для организма? Вот лишь некоторые воздействия оказываемые на организм растением:

  1. Ранозаживляющее;
  2. Вяжущее;
  3. Иммунноукрепляющее;
  4. Противолихорадочное;
  5. Восстанавливающее после болезней;
  6. Жаждоутоляющее;
  7. Мочегонное;
  8. Дезинфицирующее;
  9. Противовирусное;
  10.  Противомикробное.

Это далеко не всё, на что способна морошка. Она влияет на регуляцию свёртываемости крови, сосуды делает эластичными, помогает при атеросклерозе, улучшает зрение, кровообращение в ногах и регенерацию тканей.

Чем полезна морошка для организма женщин и мужчин?

Чем полезна морошка

Чем полезна маленькая северная гостья для женщин и мужчин? Ведь каждый отдельно ищет пользу для организма, и потребности у нас разные.

Пожалуй, начать нужно с пользы для женщин, так как прекрасному полу ягода уготовила много интересного.

  1. Против избыточного веса помогает: улучшение работы пищеварительной системы, вывод избытка влаги, активизация обменных веществ и мочегонный эффект, плюс ко всему малая калорийность.
  2. Беременные женщины могут иметь вместе с необходимыми витаминами следующие воздействия на организм: стимуляцию процессов роста и обновления клеток, а также нормальное развитие плода.
  3. Компоненты ягодки добавляют в косметические средства для увлажнения, освежения и питания кожного эпидермиса. Положительное влияние оказывается на волосы и ногти, если кушать морошку регулярно.

Для мужчин есть свои преимущества в таких действиях как:

  1. Тонизирующее;
  2. Энергетическое;
  3. Повышение выносливости.

Ягоды добавляют в коктейли и спортивное питание до или после тренировок. Морошка положительно влияет на мышечные ткани и мышцы сердца.

Вред ягод морошки и противопоказания к их употреблению

Вред ягод морошки

Очень жаль, но свои правила диктуют и полезные свойства морошки и противопоказания к употреблению ягод. Так, разные части растения могут принести вред людям, у которых с течением времени наблюдались признаки:

  • Болезней желудка;
  • Язвенные проблемы двенадцатиперстной кишки;
  • Повышенная кислотность;
  • Воспалительные процессы в кишечнике;
  • Индивидуальная непереносимость компонентов растения.

В этой статье мы постарались раскрыть разные грани вопроса про пользу морошки. Искренне надеемся, что тема была раскрыта полностью. Предлагаем делится статьёй в социальных сетях и вносить возможные поправки и пожелания. А мы говорим «до встречи в новых статьях».

Юлия Сабинова

Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делится самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда.

Сохранить в социальных сетях:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *