В наших широтах рапсовое масло редко употребляется в пищу, здесь более популярны его собратья: подсолнечное, оливковое, кукурузное. А вот в европейских странах и Америке рапсовое масло давно было признано диетологами как одно из наиболее полезных, хотя в 20 веке основная его часть уходила на промышленные цели (для производства биотоплива). Сегодня мы расскажем вам о качествах, вреде и пользе рапсового масла.
Полезные свойства рапсового масла для организма женщин и мужчин
Рапсовое масло содержит множество жирных кислот. Благодаря содержанию кислот омега-3 оно намного полезнее подсолнечного, ведь в последнем этих веществ нет. Также в рапсовом масле есть витамины группы B, A, D, E, каротиноиды, F, Cu, Mg, Ca и другие нужные организму микроэлементы.
Энергетическая ценность – 899 калорий на 100 г.
Этот вид масла обладает очень полезным для кулинаров качеством: оно очень долго сохраняет прозрачность и не склонно к появлению неприятного запаха. Если хранить его в сухом темном месте, то оно способно сохранить свои вкусовые и питательные качества на продолжительный срок – не менее 5 лет.
Масло отличается по качеству обработки: оно бывает рафинированным или нерафинированным. В пищу можно употреблять только рафинированное высшего или первого сорта. Нерафинированное используется только в технических целях.
Польза для организма:
- Благодаря внушительному содержанию ненасыщенных жиров масло из рапса нередко советуют употреблять людям с болезнями сердца и кровеносной системы. Они оказывают помощь в борьбе с вредным холестерином, предупреждая образование тромбов. Кроме того, улучшается тонус кровеносных сосудов, снижается вероятность появления аритмии, развития инсульта и инфаркта;
- Благоприятно влияет на метаболизм, ускоряет регенеративные процессы, что безусловно важно при похудении;
- Эссенциальные жирные кислоты являются мощными антиоксидантами, что влияет на процессы окисления и предупреждает старение клеток. Они также обеспечивают синтез простагландинов (простагландины препятствуют развитию воспалительных процессов, снижают болевые ощущения).
- Полезно для кожи: оно хорошо увлажняет, питает, смягчает, восстанавливает поврежденные клетки. За эти качества рапсовое масло ценится дерматологами и косметологами;
- Укрепляет иммунитет;
- Снижает риск возникновения остеопороза;
- Стимулирует работу головного мозга;
- Помогает повысить остроту зрения;
- Имеет бактерицидный эффект;
- Омега-кислоты укрепляют стенки сосудов, благодаря чему они становятся более эластичными и прочными;
- Ускоряет процессы регенерации кожи, благодаря чему быстрее заживают раны, ожоги и другие повреждения
- Принимает участие в синтезе белка;
- Стабилизирует работу нервной системы;
- Повышает тонус мышц и кожных покровов;
- Уменьшает вероятность образования опухолей;
- Делает желудочный сок менее кислотным, имеет небольшой слабительный эффект, из-за чего его часто советуют принимать людям с заболеваниями ЖКТ;
Важное преимущество перед подсолнечным маслом: олеиновая кислота, содержащаяся в масле рапса, устойчива к температуре и препятствует образованию канцерогенов, которые провоцируют развитие злокачественных новообразований. Поэтому его советуют использовать для жареных блюд.
Полезный совет: если вам не понаслышке известна проблема ломкости волос, попробуйте приготовить маску. Для этого 0.5 л жирного кефира смешивают с двумя ст.л. рапсового масла и половиной ст.л. морской соли. Эту смесь наносят на волосы, накрывают полиэтиленом, закутывают полотенцем. Маску оставляют на волосах на час, а затем смывают. Результат становится заметным при регулярном применении.
Интересный факт: рапсовое масло содержит аналог женского гормона эстрадиола, который отвечает за важнейшую функцию женского организма – способности к зачатию. Кроме того, исследования подтвердили, что женщины, употребляющие этот продукт, в несколько раз меньше подвержены рак груди, чем те, рацион которых не содержат этот вид масла.
Вред рапсового масла и противопоказания к его использованию
Польза и вред рапсового масла для организма неодинаковы, все-таки положительных свойств намного больше. Опасность заключается в эруковой кислоте и серных соединениях. Человеческий организм не производит ферментов, которые смогли бы расщепить эту кислоту. Из-за этого она начинает накапливаться в тканях, что становится причиной нарушений функционирования важных органов.
Она крайне неблагоприятно влияет на детский организм: замедляет рост, нарушает формирование костной и мышечной ткани, способна вызвать задержку полового развития у подростков. Для взрослых вред также внушителен: из-за эруковой кислоты вокруг сердечной мышцы начинает откладываться жир, что может спровоцировать болезнь. Также ее отложение в печени и почках может служить причиной серьезных заболеваний.
К счастью, селекционеры смогли вывести особый сорт рапса, который содержит эруковую кислоту в допустимых количествах (0,3-0,6%) и лишено соединений серы, поэтому масло, изготовленное из этих сортов, не опасно для организма.
Противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость;
- Диарея;
- Заболевания почек, печени, желчевыводящей системы.
Из этой статьи вы узнали, каковы полезные свойства рапсового масла и противопоказания к употреблению, какие вещества оно содержит. Если вам понравилась наша статья, оставьте комментарий ниже или поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делится самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда.