Перейти к содержимому

Дыня: польза, вред, свойства, калорийность

    Автор: Юлия Сабинова. Обновлено 11.11.2018

    Польза дыни для организма

    Дыня – один из наиболее крупных фруктов, ее родиной считается Африка, и помимо сладкого вкуса и изумительного аромата, содержит существенное количество уникальных веществ, положительно влияющих на организм человека. В статье рассмотрим в чем заключается вред и польза дыни для здоровья, а также какие полезные соединения в ней находятся.

    Состав и пищевая ценность дыни

    • Ряд витаминов (РР, А, группы В, Е, С);
    • Множество микро- и макроэлементов (цинк, фосфор, хлор и другие);
    • Вода (90%);
    • Органические кислоты;
    • Белки;
    • Крахмал;
    • Углеводы;
    • Жиры;
    • Пищевые волокна;
    • Зола.

    Дыня состоит в основном из воды и сахаров, однако, и других полезных веществ в ней предостаточно, например, много фолиевой и аскорбиновой кислоты. Фрукт весьма питательный и отлично удовлетворяет чувство жажды, а многообразие уникальных соединений позволяет сказать, что польза дыни для организма человека существенна.

    Интересный факт: в этой ягоде присутствуют даже мелкие частички усвояемого золота, а количество витаминов в ней превышает их наличие в арбузе.

    Калорийность дыни

    Дыня бывает разных сортов и разной степени спелости, от этого зависит ее калорийность, однако среднее значение энергетической ценности 37 кКал. По сравнению с сахаросодержащими десертами в этом фрукте содержится природный сахар, удовлетворяющий пристрастие к сладким продуктам и позволяющий устоять перед пищей с высокой калорийностью, но менее здоровой. Кроме того, чем больше воды в ней, тем длительнее можно оставаться сытым.

    Благодаря такому невысокому значению калорийности, ягоду эффективно можно использовать для похудения, она способствует ускорению метаболизма, потере веса и уменьшению желанию к нездоровой еде.

    В сушеном фрукте энергетическая ценность гораздо выше и составляет 344 кКал, но съесть его в большом количестве невозможно, а вот как полезный десерт он подходит. Но для желающих сбросить ненужные килограммы все-таки желательно употреблять дыню в натуральном виде.

    Чем полезна дыня для организма женщин и мужчин?

    Чем полезна дыня

    Полезные качества ягоды известны еще давно, в народе использовали помимо мякоти также семечки, а на их основе готовили отвары и настойки:

    • Вследствие наличия калия в структуре вкусных плодов, их употребление помогает нормализовать сердечные сокращения и артериальное давление, предотвратить инсульт и сердечные патологии;
    • Известна польза дыни для организма женщины в период беременности, когда большинство страдает от анемии, фрукт помогает насытить организм фолиевой кислотой, а также используется как природное слабительное и очищающее средство, помогает при отеках на последних месяцах вынашивания малыша;
    • Употребляя этот плод, выровняется гормональный фон и обеспечатся отличные условия в женском организме для возникновения зачатия вследствие обилия полезных элементов в дыне;
    • Диетический компонент, который получают из дыни, содержащей антиоксидантные ферменты супероксиддисмутазы, содействует снятию стресса;
    • Благодаря витамину А в структуре употребление фрукта улучшает зрительную функцию, снижает вероятность возникновения катаракты и возрастной макулярной дегенерации глаз;
    • Рекомендуют дыню пациентам с сахарным диабетом первого типа вследствие наличия вицина, чарантина и инсулиноподобного соединения полипептид Р, которые регулируют показатель сахара;
    • Отвары и настойки на семенах фрукта можно использовать в качестве мочегонного средства;
    • Ягода благотворно воздействует на мужской организм, улучшает потенцию и является прекрасным снадобьем для профилактики рака простаты;
    • Наличие клетчатки в структуре дыни способствует активному функционированию кишечника, улучшению перистальтики и лучшей переработки пищи;
    • Сок этой ягоды положительно влияет на всю работу выделительной системы, нормализуется функция почек, мочевого пузыря;
    • Включение фрукта в рацион весьма полезно для снижения вероятности простудных инфекций и укрепления защитных функций организма;
    • Сваренные в молоке дынные семечки применяют для терапии геморроя, а также при запорах.

    Как видно, полезные свойства дыни широко используют для излечения различных заболеваний, однако и в косметологии ее также применяют. Экстракты этого фрукта включают в состав масок, которые придают коже мягкость, упругость, насыщают ее необходимыми и питательными соединениями, помогающих сохранить красоту и молодость. Приготовленным отваром из дынных семян можно вымыть волосы, в результате они будут блестящими и шелковистыми, а взвар ягоды отлично избавит от различных несовершенств кожи – пигментные пятна, угри и даже веснушки.

    Вред дыни для организма и противопоказания к её употреблению

    Вредные свойства дыни

    Как и любой продукт, дыня также имеет определенные ограничения для употребления:

    • Инфекционные заболевания пищеварительного тракта;
    • Гастрит (фрукт повлечет ухудшение состояния больного, что проявится в усилении болезненных ощущений и воспаления);
    • Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
    • В период естественного вскармливания необходимо убрать из рациона такой фрукт, он может спровоцировать расстройство желудка у малыша;
    • Болезни селезенки;
    • Сахарный диабет второго типа (может возникнуть скачок сахара).

    Кушать ягоду желательно отдельно от всей основной пищи, ведь она не совмещается с иной едой, в особенности с молочными продуктами и алкоголем, возможно сильная негативная реакция со стороны желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется употреблять дыню в качестве десерта, через 20 мин после приема еды.

    Таким образом, умеренное употребление дыни поможет вылечить различные патологии, прибавить сил и позитивно отразится на самочувствии, но, несмотря на то, чем полезна дыня, все же стоит учитывать указанные противопоказания.

    Если Вам показалась интересной статья, обязательно расскажите о ней в своих социальных сетях, а замечания и отзывы пишите в комментариях.

    Юлия Сабинова

    Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делиться самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда.

    Email для связи: julia@infoeda.com

    Сохранить в социальных сетях:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
    Принять