Автор: Юлия Сабинова. Обновлено 05.06.2021
Льняное масло используется человеком уже много столетий, ведь еще наши предки знали о его полезных и лечебных свойствах, поэтому рассмотрим подробнее, в чем польза и вред льняного масла для организма женщин и мужчин и как его правильно применять, чтобы получить максимальную пользу для своего здоровья.
Чем полезно льняное масло (масло льна)?
Масло из семян льна получают в результате холодного отжима этих семян, в результате чего в масле сохраняются и содержаться в большом количестве все самые важные и полезные витамины, аминокислоты, жиры и микроэлементы, которые содержаться в каждом льняном семени.
В составе льняных семян высокое содержание таких витаминов, как E, A, B1, B2, B6, микроэлементов (кальций, калий, цинк, медь, магний), а также важных незаменимых жирных кислот (Омега-3, Омега-6, Омега-9).
В первую очередь за высокое содержание жирных кислота Омега-3 и Омега-6 так ценится масло из семян льна, ведь по их содержанию оно является одним из лидеров среди многих других продуктов питания.
Калорийность льняного масла составляет 884 калории на 100 грамм продукта, следовательно в одной столовой ложке льняного масла содержится примерно 125 калорий.
Рассмотрим подробнее, чем полезно масло семян льна, а также какими лечебными свойствами оно обладает.
Полезные свойства льняного масла
- Льняное масло с давних времен используют в народной медицине для очищения организма от вредных веществ и шлаков, богатый состав этого масла способствует общему укреплению иммунитета и нормальной работе всего организма человека.
- Масло льняных семян полезно при гастрите и изжоге, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует его чистке и помогает при запорах.
- Полезно льняное масло и при псориазе, а также дерматите на коже лица, так как богатое содержание жирных кислот помогает поддерживать здоровье кожи, а также полезно при профилактике и лечении этих недугов. Достаточно всего лишь несколько раз в день мазать пораженные участки кожи небольшим количеством этого полезного и лечебного масла.
- Входящая в состав масла из семечек льна олеиновая кислота (Омега-9) способствует защите организма от раковых заболеваний (например, для женщин употребление льняного масла способствует профилактике рака молочной железы).
- Льняное масло при сахарном диабете улучшает действие инсулина, а также защищает организм человека от развития сахарного диабета).
- Используется масло льняных семян для профилактики болезней, чистки печени и желчного пузыря.
- В народной медицине льняное масло применяют для чистки сосудов, так как содержащаяся в ней кислота Омега-6 и другие микроэлементы способствуют укреплению сосудов, придают им больше эластичности, способствуют снижению холестерина в крови, что в свою очередь отражается на всей сердечно-сосудистой системе и здоровой работе сердца.
- Льняное масло в бодибилдинге. При постоянных активных физических нагрузках спортсменам желательно пополнять свой организм жирными кислотами (Омега-3, Омега-6), которые в большом количестве содержаться в масле из льняных семечек (как и в широко известном рыбьем жире).
- Регулярное употребление в пищу в небольших количествах масла льна способствует укреплению и нормально работе нервной системе в период высоких нагрузок и стрессов, помогает улучшить самочувствие, избавиться от депрессий и бессонницы. Также оно будет полезно детям и подросткам для лучшей работы мозга в период учебы.
- Масло семян льна благоприятно влияет на различны кожные заболевания, а также помогает быстрее заживать кожному покрову при ожогах и обморожениях.
- Масло льняного семени используют в лечебных целях при болезнях суставов, подогревая его и делая массаж больных суставов.
Польза льняного масла для мужчин
Полезные свойства жидкого льняного масла для здоровья мужчин заключается в его воздействии на весь организм (перечислено выше), укреплении иммунитета, а также помогает бороться с воспалительными процессам предстательной железы, полезно для повышения потенции.
Полезные свойства и польза льняного масла для женщин
Польза льняного масла для женщин известна с давних времен, этот уникальный продукта способствует укреплению иммунной системы, является профилактическим средством для многих заболевания, способствует нормализации гормонального фона в женском организме, а также широко используется в косметологии, как эффективное средство для здоровья кожи, волос и ногтей. Среди полезных свойств для девушек и женщин от масла из семян льна можно выделить:
- Льняное масло для лица от морщин. Масло из семян льна является хорошим питательным средством для кожи, способным поддерживать ее в здоровом состоянии, а при регулярном использовании является также и профилактическим средством от многих кожных заболеваний. Масло льняного семени помогает коже вернуть эластичность и молодость, избавиться от сухости, покраснения и шелушения кожи лица (подходит всем типам кожи). Это лечебное масло используют как готовый продукт (втирают перед сном в кожу лица и не смывают до утра), а также делают на его основе домашние крема для кожи лица и шеи. Главное, по мнению многих девушек, не использовать льняное масло для кожи вокруг глаз, так как оно может быть тяжелым для столь нежной кожи.
- Льняное масло полезно для увеличения бюста (груди). Многие девушки, регулярно использовавшие это лечебное масло в пищу, заметили столь необычный эффект от его употребления.
- Масло семян льна очень полезно для волос. Регулярное употребление этого масла в пищу, или использование масок для волос на его основе помогут волосам быть здоровыми и крепкими. Даже обыкновенное втирание льняного масла в волосы благоприятно скажется на их здоровье, при этом такие процедуры подходят для сухих и жирных типов волос.
- Масло семени льна для похудения. Уникальный состав семени льна способствует более активному расщеплению жиров в организме человека, именно поэтому натуральное льняное масло полезно при похудении.
- Льняное масло может быть полезно при беременности и грудном вскармливании, но перед начало его приема в пищу лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Противопоказания и вред масла из семян льна для организма человека
Зная, чем полезно льняное масло, необходимо не забывать и про наличие противопоказаний к его применению, а также знать меру и не использовать его в больших количествах, ведь даже полезные продукты в больших объемах могут стать вредными для организма человека.
При употреблении масла семя льна возможна индивидуальная непереносимость к нему, а также с особой осторожностью следует его принимать при панкреатите и холецистите. Не стоит его использовать при сильных диареях, во время приемов препаратов, разжижающих кровь, а также людям имеющим камни в почках и язву желудка или двенадцатиперстной кишки.
Как правильно пить льняное масло для очищения организма
В день нужно употреблять не больше 2 столовых ложек льняного масла. Можно его выпивать натощак с утра за 20 минут до завтрака, а также по вечерам пить его на ночь через 30 минут после приема пищи.
Масло льняного семени полезно употреблять не только по отдельности, но также добавлять его в салаты, каши, кушать с творогом и свежими овощами. В таком виде оно легче воспринимается и не так заметен его специфический вкус.
Важно: перед употреблением льняного масла в лечебных целях рекомендуем пройти консультацию у профильного специалиста, чтобы не нанести вред организму самолечением.
Какое на вкус льняное масло?
На вкус льняное масло напоминает рыбий жир, который многим не нравится. Также по вкусу данное масло может быть с небольшой горчинкой и иметь необычный запах.
Что лучше – льняное масло или льняное семя?
В данном случае лучшим выбором будет именно масло, так как оно, по сути, концентрат полезных веществ, полученный из семян льна. Но не стоит забывать, что в жмыхе из семян (перемолоты мякоть и кожура, из которых выдавливали масло) также остаются полезные для организма человека витамины и микроэлементы.
Что лучше льняное масло или рыбий жир?
Точного ответа на этот вопрос дать нельзя, так как, и рыбий жир, и масло льна очень полезны и содержать в себе множество важных для здоровья человека аминокислот, витаминов и микроэлементов.
Выбирать, что лучше использовать необходимо основываясь на целях применения этих лечебных средств. Например, масло из льняного семени содержит в себе больше жирной кислоты Омега-3, но из рыбьего жира эта кислота лучше усваивается. Также масло льна в несколько раз дешевле рыбьего жира, но для более полного эффекта лучше принимать рыбий жир (или совместно с льняным маслом).
Можно ли жарить на льняном масле?
Термическая обработка льняного масла не желательна, так как во время жарки все полезные микроэлементы и витамины разрушаются, а также выделяются вредные вещества. Отсюда вывод, на льняном масле лучше ничего не жарить.
Читаем также о льняном масле статьи по таким темам:
- Как правильно выбрать льняное масло?
- Как хранить льняное масло после его открытия?
- Можно ли жарить на оливковом масле?
В заключение к статье можно отметить, что польза масла льняного семени очень велика, а вредные свойства практические отсутствуют при разумном его применении, поэтому его полезно включать в свой рацион питания, чтобы быть здоровым и иметь крепкий иммунитет. Свои советы и отзывы, чем полезно льняное масло для женщин и мужчин, оставляем в комментариях к статье и делимся ей в социальных сетях, если она была Вам полезна.
Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делиться самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда.
Email для связи: julia@infoeda.com
Я постоянно использую масло льна для приготовления маски для лица, а иногда и без ничего лишнего его втирая в кожу перед сном, оно действительно хорошо влияет на кожу. А вот пить льняное масло не люблю, не нравится его вкус, поэтому только изредка добавляю его в некоторые салаты по столовой ложке